オンライン休憩体験
短いオンライン呼吸エクササイズ
アプリ、アカウント、長いセッションなしで始められる短い呼吸エクササイズです。
呼吸ページはリズムが見え、選択肢が少ないほど使いやすくなります。呼吸の円でボックス呼吸を始め、合図が不要になったら静かな視覚シーンへ移れます。
向いている場面
- 会議前の1分
- 発表や通話の前
- 画面前で呼吸が浅くなったとき
- 瞑想アプリなしで合図がほしいとき
使い方
- Hold をオンにして 4-4-4-4 のボックス呼吸に合わせます。
- 吸う吐くだけでよければ Hold をオフにします。
- 指示が少なくてよければ雲や波紋へ切り替えます。
呼吸とやわらかな視覚休憩
4-4-4-4のリズムで1・3・5・10分の呼吸練習。登録もダウンロードも不要で、音は鳴りません。
ゆっくり呼吸をたどる目的を持たず、ゆっくり流れる雲を眺めます。
やわらかな空の雲水面をクリックまたはタップすると、波紋がゆっくり広がります。
水面を触って波紋を見る