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长时间看屏幕时怎样让眼睛休息

长时间看屏幕后怎样安排离屏休息：了解 20-20-20 提醒、看向远处，以及为什么观看动画不能替代移开视线。

发布于 · 更新于 · 约 2 分钟

先真正离开屏幕

观看安静的动画仍然是在看屏幕。想让眼睛暂时离开近距离屏幕，应把目光移开设备。下方场景仅供注意力放松，不是护眼治疗。

用距离提醒安排停顿

可以用 20-20-20 作为提醒：约每 20 分钟，看向约 20 英尺（6 米）外至少 20 秒。

想休息更久时再用计时器

需要更长的停顿时，启动工作休息计时器，再离开屏幕。回来时可在页面查看结束提示。

区分视觉放松和眼睛休息

云朵漂移是让注意力停留片刻的安静动画。它不会改变眼睛与屏幕的距离，因此观看它不能替代看向远处。只有当你想要视觉放松时再选择它。

让回来后的阅读更容易

回来前，如果一直凑近屏幕阅读，可以调整字号，并尽量减少反光。持续不适应寻求专业意见，而不是延长观看动画的时间。