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Comment reposer les yeux pendant de longues sessions d'écran
Reposer les yeux après un long travail sur écran : le rappel 20-20-20, le regard au loin et pourquoi une animation ne remplace pas une pause hors écran.
Faire une vraie pause hors écran
Même une animation paisible reste un écran. Pour une pause visuelle, regardez ailleurs que l’appareil. Les scènes ci-dessous sont des transitions d’attention facultatives, pas un traitement pour les yeux.
Utiliser un rappel de distance
Le rappel 20-20-20 : environ toutes les 20 minutes, regardez à environ 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
Prendre une pause plus longue
Pour une pause plus longue, lancez le minuteur de pause au travail et éloignez-vous de l’écran. Consultez le message de fin sur la page à votre retour.
Distinguer calme visuel et repos des yeux
Nuages lents est une animation calme pour changer de point d’attention. Elle ne modifie pas la distance entre les yeux et l’écran et ne remplace donc pas le regard au loin. Choisissez-la pour une pause visuelle.
Faciliter le retour
Avant de reprendre, agrandissez le texte si vous vous penchiez pour lire et réduisez les reflets gênants si possible. Un inconfort persistant justifie un avis professionnel plutôt qu’une séance plus longue devant une animation.