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5分の仕事休憩で何をする？簡単な手順
次の作業をメモし、画面から離れ、姿勢を変えて水を飲み、一つの作業に戻る5分間の流れです。
開始前：次の行動をメモ
一段落の確認やテストの実行など、次の小さな行動を書きます。仕事休憩タイマーを開き、既定の5分で開始します。メモが戻る場所を示してくれます。
0:00–1:00 — キーボードから手を離す
マウスとキーボードから手を離し、新しいフィードを開かずに機器の外を見ます。雲は任意のシーンです。数字だけでよければアニメーションを隠せます。
1:00–2:00 — 姿勢を変える
可能なら立ち上がって数歩ゆっくり歩きます。座ったままなら姿勢を変え、手を休ませます。運動の目標を達成したり、無理に伸ばしたりする必要はありません。
2:00–4:00 — シンプルに休む
水を飲んだり、机から少し離れて静かに過ごしたりしましょう。呼吸のリズムを使いたいなら呼吸サークルで別の短い練習をします。一度の休憩にすべて詰め込む必要はありません。
4:00–5:00 — 戻る作業を決める
戻ったらタイマーとメモを確認します。終了は無音で本ページに表示されます。すべてのメッセージを開くより、書いておいた一つの行動に戻りましょう。
予定に合わせて時間を選ぶ
通話まで1分なら1分、余裕があれば10分を選べます。時間を変える前にリセットします。手動の休憩タイマーで、仕事と休憩の自動繰り返しはありません。ロック中の定刻通知は保証できません。