博客
5 分钟工作休息做什么：一套直接照做的流程
从写下任务停点，到离开屏幕、换个姿势、喝水，再回到一个明确动作的五分钟流程。
开始前：留下任务停点
先写下当前任务的下一小步，例如检查一段文字或运行一个测试。然后打开工作休息计时器，保留默认五分钟，点击开始休息。这张便条能让你回来时知道从哪里继续。
0:00–1:00：双手离开键盘
放开鼠标和键盘，把目光移开设备，不要接着打开信息流。计时器提供安静的云朵，但无需一直观看；想只保留倒计时时，可以隐藏动画。
1:00–2:00：换一个姿势
环境允许时，站起来轻松走几步。如果需要坐着，换个姿势，让双手歇一下。不需要完成运动指标，也不用勉强拉伸。
2:00–4:00：保持休息简单
可以喝点水，或安静地离开桌面一会儿。如果更想跟随呼吸节奏，可以另开一次短时呼吸圆圈练习，不必把所有活动塞进同一次休息。
4:00–5:00：决定回来做什么
回来时看一下计时器，再读一遍任务便条。结束提示无声，只在本页显示。从写下的那个动作继续，而不是同时重新打开所有消息。
按实际空档调整时长
开会前只有一分钟，就选一分钟；有较长空档，可以选十分钟。更换时长前先重置。这是手动休息计时器，不会自动安排工作与休息循环，也不能保证锁屏后准时提醒。