블로그
5분 업무 휴식에 할 일: 간단한 순서
다음 작업을 적고, 화면에서 떨어지고, 자세를 바꾸고, 물을 마신 뒤 한 가지 일로 돌아오는 5분 계획입니다.
시작 전: 다음 행동 적기
문단 하나 확인하기나 테스트 하나 실행하기처럼 다음 행동을 적으세요. 업무 휴식 타이머에서 기본 5분을 유지하고 시작합니다. 메모는 돌아올 지점을 알려 줍니다.
0:00–1:00 — 키보드에서 손 떼기
마우스와 키보드를 놓고 새 피드를 여는 대신 기기 밖을 보세요. 구름 장면은 선택 사항입니다. 숫자만 보고 싶다면 애니메이션을 숨기세요.
1:00–2:00 — 자세 바꾸기
가능하면 일어서서 편하게 몇 걸음 걸으세요. 앉아 있어야 한다면 자세를 바꾸고 손을 쉬게 하세요. 운동 점수를 채우거나 무리하게 스트레칭할 필요는 없습니다.
2:00–4:00 — 단순하게 쉬기
물을 마시거나 잠시 책상에서 떨어져 쉬세요. 호흡 리듬을 원한다면 호흡 원에서 별도의 짧은 연습을 하세요. 한 번의 휴식에 모든 활동을 넣을 필요는 없습니다.
4:00–5:00 — 다음 행동 정하기
돌아오면 타이머와 메모를 확인하세요. 종료 안내는 소리 없이 이 페이지에 표시됩니다. 모든 메시지를 다시 여는 대신 적어 둔 한 가지 행동을 이어 가세요.
일정에 맞게 시간 바꾸기
통화 전 1분뿐이라면 1분을, 여유가 있다면 10분을 선택하세요. 시간을 바꾸기 전에 초기화합니다. 수동 휴식 타이머이며 업무와 휴식을 자동 반복하지 않습니다. 잠금 화면에서는 제때 알림을 보장하지 않습니다.