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온라인 박스 호흡 타이머 사용법: 4-4-4-4
무료 호흡 원에서 시간을 선택하고 네 단계 호흡을 따라 하며 일시 정지와 무음 종료를 사용하는 방법입니다.
짧은 연습 선택
호흡 원을 열고 시작 전에 1, 3, 5, 10분을 선택하세요. 처음에는 1분으로 조작법을 익혀도 좋습니다. 가입이나 다운로드는 필요 없습니다.
네 단계 따라 하기
숨 멈추기를 선택하면 4초 들숨, 4초 멈춤, 4초 날숨, 4초 멈춤이 반복됩니다. 한 주기는 16초입니다. 화면의 단계 표시를 보며 편하게 호흡하세요.
편안하게 숨 멈추기 조절
숨 멈추기를 해제하면 들숨과 날숨이 각각 4초가 되며 네 단계 박스 호흡과는 달라집니다. 억지로 깊게 숨 쉬지 마세요. 불편하면 종료를 기다리지 말고 평소처럼 호흡하세요.
멈추거나 다시 설정하기
일시 정지는 카운트다운과 호흡 애니메이션을 함께 멈춥니다. 재개하면 남은 시간이 이어집니다. 초기화 버튼은 연습을 초기화해 시간을 바꾸게 하며 즉시 새 연습을 시작하지 않습니다.
무음 종료 이해하기
음악이나 알람은 없습니다. 0이 되면 애니메이션이 멈추고 종료 안내가 표시되므로 주기 중간에 끝날 수 있습니다. 일찍 멈춰도 됩니다. 애니메이션을 숨기거나 다른 탭으로 가도 시간은 계산되지만 시각적 안내를 따르려면 페이지를 봐야 합니다.