온라인 휴식 경험

화면 밖 휴식: 기기에서 시선 돌리기

독서나 컴퓨터 작업 뒤 화면에서 벗어나세요. 20-20-20 알림과 조용한 타이머로 화면 밖 휴식을 계획해 보세요.

차분한 애니메이션도 화면입니다. 눈을 위해 잠시 쉬려면 기기 밖을 바라보세요. 아래 장면은 선택적인 주의 전환이며 눈을 치료하는 도구가 아닙니다.

디지털 눈 피로와 20-20-20 알아보기 — AAO EyeWiki

5분 · 타이머

잘 맞는 순간

  • 긴 읽기 뒤
  • 스프레드시트나 대시보드 작업 뒤
  • 촘촘한 필기 공부 뒤
  • 화면 밖을 보기 전 짧은 전환

사용 방법

  1. 작업을 멈추고 기기 밖을 바라보세요.
  2. 20-20-20을 기억하세요. 약 20분마다 약 20피트(6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 봅니다.
  3. 더 길게 쉬려면 업무 휴식 타이머를 시작하고 화면에서 떨어지세요. 돌아오면 페이지에서 종료 안내를 확인할 수 있습니다.

주의 전환을 위한 선택적 시각 장면