在线休息体验

屏幕外休息：把目光移开设备

阅读或电脑工作后，给自己一段离屏休息。了解 20-20-20 提醒，以及如何用安静的计时器安排离屏时间。

观看安静的动画仍然是在看屏幕。想让眼睛暂时离开近距离屏幕，应把目光移开设备。下方场景仅供注意力放松，不是护眼治疗。

了解数字视疲劳与 20-20-20 提醒 — AAO EyeWiki

5 分钟 · 计时

适合

  • 长时间阅读之后
  • 表格或仪表盘工作之后
  • 密集笔记学习之后
  • 准备从屏幕前移开视线之前

怎样使用

  1. 暂停手头任务，看向设备以外的地方。
  2. 可以用 20-20-20 作为提醒：约每 20 分钟，看向约 20 英尺（6 米）外至少 20 秒。
  3. 需要更长的停顿时，启动工作休息计时器，再离开屏幕。回来时可在页面查看结束提示。

可选的视觉放松场景