オンライン休憩体験
画面の外で休憩：機器から目を離す
読書やPC作業のあとに画面から離れましょう。20-20-20の目安と静かなタイマーで画面外の休憩を計画できます。
穏やかなアニメーションも画面です。目を休めたいときは機器の外を見ましょう。下のシーンは注意を切り替える選択肢であり、目の治療ではありません。
デジタル眼精疲労と20-20-20について — AAO EyeWiki
向いている場面
- 長い読書のあと
- 表計算やダッシュボード作業のあと
- 細かいノート学習のあと
- 画面から目を離す前の短い切り替え
使い方
- 作業を止め、機器以外の場所を見ます。
- 20-20-20を目安に、約20分ごとに約20フィート（6メートル）先を20秒間見ます。
- 長めに休むなら仕事休憩タイマーを開始して画面から離れます。戻ったらページの終了表示を確認できます。
注意の切り替えに使う任意の映像
目的を持たず、ゆっくり流れる雲を眺めます。
やわらかな空の雲星空の下で小さな草がゆっくり伸びる様子を眺めます。
星空の下の小さな草水面をクリックまたはタップすると、波紋がゆっくり広がります。
水面を触って波紋を見る深い星空を、やわらかな天の川の帯がゆっくり流れていきます。
静かな星空の天の川