Expériences de pause en ligne

Pause hors écran : détourner le regard de l’appareil

Après la lecture ou le travail sur ordinateur, regardez hors de l’écran. Découvrez le rappel 20-20-20 et un minuteur calme pour votre pause.

Même une animation paisible reste un écran. Pour une pause visuelle, regardez ailleurs que l’appareil. Les scènes ci-dessous sont des transitions d’attention facultatives, pas un traitement pour les yeux.

Fatigue visuelle numérique et rappel 20-20-20 — AAO EyeWiki

5 min · Minuteur

Utile pour

  • Longues lectures
  • Tableaux ou tableaux de bord
  • Étude avec notes denses
  • Court moment avant de regarder hors de l'écran

Comment les utiliser

  1. Interrompez votre tâche et regardez ailleurs que l’appareil.
  2. Le rappel 20-20-20 : environ toutes les 20 minutes, regardez à environ 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
  3. Pour une pause plus longue, lancez le minuteur de pause au travail et éloignez-vous de l’écran. Consultez le message de fin sur la page à votre retour.

Scènes facultatives pour changer de point d’attention