Online-Pausenerlebnisse
Bildschirmpause: vom Gerät wegschauen
Schau nach Lesen oder Computerarbeit vom Bildschirm weg. Nutze die 20-20-20-Erinnerung und einen ruhigen Timer für deine Pause.
Auch eine ruhige Animation bleibt ein Bildschirm. Schau für eine Augenpause vom Gerät weg. Die Szenen unten sind optionale Aufmerksamkeitswechsel und keine Behandlung für die Augen.
Digitale Augenbelastung und die 20-20-20-Erinnerung — AAO EyeWiki
Gut für
- Lange Lesephasen
- Tabellen- oder Dashboard-Arbeit
- Lernen mit dichten Notizen
- Einen kurzen Moment vor dem Blick weg vom Bildschirm
So nutzt du sie
- Unterbrich die Aufgabe und schaue vom Gerät weg.
- Die 20-20-20-Erinnerung: etwa alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in rund 20 Fuß (6 Metern) Entfernung schauen.
- Starte für eine längere Pause den Arbeitspausentimer und verlasse den Bildschirm. Bei der Rückkehr kannst du die Abschlussmeldung auf der Seite prüfen.
Optionale ruhige Szenen für die Aufmerksamkeit
Lass langsame Wolken ohne Ziel über einen sanften Himmel ziehen.
Langsame Wolken am HimmelBeobachte, wie ein Grashalm unter einem Nachthimmel langsam wächst.
Ein kleiner Halm unter SternenKlicke oder tippe auf das Wasser, damit langsame Wellen entstehen und verschwinden.
Wasser berühren, Wellen sehenSieh zu, wie ein weiches Band der Milchstraße durch einen tiefen Sternenhimmel zieht.
Eine ruhige Milchstraße voller Sterne