Minuteur gratuit de respiration carrée en ligne
Suivez le rythme 4-4-4-4 avec ce minuteur gratuit en ligne pendant 1, 3, 5 ou 10 minutes. Sans compte, téléchargement ni son.
Choisissez une durée, puis commencez.
Inspirez 4 secondes, retenez 4, expirez 4, puis retenez 4. Respirez doucement, sans forcer. Désactivez la rétention pour inspirer et expirer 4 secondes chacune. Arrêtez en cas d’inconfort.
Quand utiliser cette pause
- Entre deux cours avant d'ouvrir le prochain sujet
- Avant une réunion, un appel ou une présentation
- Après une longue session d'écran, quand la respiration semble courte
Comment l'utiliser
- Gardez les 5 minutes proposées ou choisissez une durée plus courte ou plus longue.
- Commencer la pause
- Inspirez 4 secondes, retenez 4, expirez 4, puis retenez 4. Respirez doucement, sans forcer. Désactivez la rétention pour inspirer et expirer 4 secondes chacune. Arrêtez en cas d’inconfort.
Pourquoi le cercle reste minimal
Suivez le rythme 4-4-4-4 avec ce minuteur gratuit en ligne pendant 1, 3, 5 ou 10 minutes. Sans compte, téléchargement ni son.
Le temps restant est recalculé à partir de l’horloge à votre retour. Le message final apparaît uniquement sur cette page ; les onglets en arrière-plan, la veille et le verrouillage peuvent le retarder. Ce n’est pas une alarme en arrière-plan.
Questions sur ce minuteur gratuit en ligne
Peut-on choisir 1, 3 ou 10 minutes ?
Oui. Choisissez 1, 3, 5 ou 10 minutes avant de commencer, ou une durée personnalisée de 1 à 120 minutes. Réinitialisez pour changer la durée.
Le minuteur est-il silencieux ?
Oui. Le minuteur, l’animation et le message final sont sans son. Il n’y a ni alarme ni musique.
Faut-il un compte ?
Non. Il est gratuit dans votre navigateur, sans compte ni téléchargement.
Fonctionne-t-il dans un autre onglet ou avec l’écran verrouillé ?
Le temps restant est recalculé à partir de l’horloge à votre retour. Le message final apparaît uniquement sur cette page ; les onglets en arrière-plan, la veille et le verrouillage peuvent le retarder. Ce n’est pas une alarme en arrière-plan.
Regarder une animation repose-t-il les yeux ?
C’est un point d’attention calme, mais cela reste un écran. Pour une pause hors écran, regardez ailleurs que l’appareil. Masquer l’animation ne coupe pas le minuteur.